ประคบร้อนประคบเย็น (Hot And Cold Therapy)
อัพเดทล่าสุด: 2 เม.ย. 2025
646 ผู้เข้าชม
ประคบร้อนประคบเย็น (Hot And Cold Therapy)
เทคนิคประคบร้อนประคบเย็น
การประคบร้อนและประคบเย็น เป็นวิธีบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบที่ทำได้ง่ายและสะดวก เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือปวดกล้ามเนื้อ แต่การเลือกใช้ต้องเหมาะสมกับอาการการประคบร้อน
การประคบร้อน จะใช้ความร้อนเพื่อขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด บวม อักเสบ การประคบร้อนเหมาะสำหรับอาการปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดประจำเดือน ปวดกล้ามเนื้อ และอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการอักเสบ เช่น ข้อเท้าแพลง เอ็นอักเสบวิธีประคบร้อน
1.ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นหรือกระเป๋าน้ำร้อน (อุณหภูมิไม่เกิน 45°C)
2.ประคบบริเวณที่มีอาการ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
3.หากรู้สึกแสบร้อน ให้ลดอุณหภูมิหรือพักการประคบ
การประคบเย็น
การประคบเย็น จะใช้ความเย็นเพื่อช่วยในการหดตัวของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบน้อยลงและบรรเทาอาการปวด บวม การประคบเย็นเหมาะสำหรับอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน เช่น ข้อเท้าแพลง เอ็นอักเสบ ฟกช้ำ เลือดกำเดาไหล ปวดศีรษะวิธีประคบเย็น
1.ใช้ถุงน้ำแข็งหรือเจลเย็น ห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ
2.ประคบบริเวณที่บาดเจ็บ 20-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
3.หากรู้สึกชาหรือเย็นเกินไป ให้หยุดพัก
ประคบร้อนและประคบเย็น เป็นวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บและปวดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง แต่ควรเลือกใช้อย่างเหมาะสม โดยพิจารณาจากอาการและระยะเวลาของการบาดเจ็บ หากมีอาการปวดหรือบวมเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
บทความที่เกี่ยวข้อง
ส่วนใหญ่มักเกิดจากอาการกล้ามเนื้อ แขน ขา และอวัยวะต่างๆ เสื่อมลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยบ่อยๆ อาการปวดจะมีตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงปวดรุนแรง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด และถ้าเราทราบสาเหตุก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดด้วยวิธีที่เหมาะสม
19 มี.ค. 2025
หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในพิธีกรรมทางศาสนาและความเชื่อของคนไทยแต่รู้หรือไม่ว่าควันธูปแฝงไปด้วยอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
19 มี.ค. 2025
โรคเดอโกแวง เป็นการอักเสบและมีการตีบแคบของเอ็นหุ้มข้อที่ทำหน้าที่เหยียดข้อมือ (Wrist extensors) ซึ่งอยู่บริเวณตำแหน่งปุ่มกระดูกเรเดียล (Radial styloid) ของข้อมือ พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายประมาณ 3–5 เท่า มักพบในผู้หญิงช่วงอายุ 30–50 ปี มีหลายชื่อ คือ Washerwoman’s sprain; Radial styloid tenosynovitis; De Quervain’s tenosynovitis
19 มี.ค. 2025