สุขภาพดี 7 ประการสำหรับผู้สูงวัย...เริ่มต้นที่ตัวท่านเอง | รพ.ผู้สูงอายุ Chersery Home

สุขภาพดี 7 ประการสำหรับผู้สูงวัย...เริ่มต้นที่ตัวท่านเอง

ปัจจุบันอายุขัยเฉลี่ยของคนเรามากขึ้นเรื่อยๆ นะครับ เนื่องด้วยโลกมีความเจริญมากขึ้น ทั้งเทคโนโลยี
รวมถึงวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ดีขึ้นเรื่อยๆแน่นอนครับเมื่อคนเรามีอายุขัยมากขึ้น เราจะมีช่วงที่
อยู่ในวัยของผู้สูงวัยเพิ่มขึ้นตามไปด้วยครับ เรียกได้ว่าบางท่านใช้เวลาอยู่ในช่วยสูงวัยเกือบค่อน
ของชีวิตเลยทีเดียว

ดังนั้นหมอว่าการที่จะใช้ชีวิตในวัยสูงอายุให้มี ”สุขภาพดี” นั้นสำคัญมากๆ เลยทีเดียวครับ"สุขภาพดี"
ในผู้สูงวัยนั้น ไม่ใช่แค่เพียงภาวะปราศจากโรค รับประทานอาหารได้เท่านั้น แต่ความจริงแล้ว "สุขภาพดี"
ของผู้สูงวัยนั้นมีแง่มุมที่หลากหลายและลึกซึ้งมากๆ ครับหมอจึงขอจำแนกแง่มุม ”สุขภาพดี” ของผู้สูงวัย
ดังนี้ครับ

1.สุขภาพสังคมดี
ผู้สูงวัยมีแนวโน้มที่จะเหินห่างออกจากสังคม ซึ่งสิ่งนั้นจะนำมาซึ่งภาวะซึมเศร้า หมอคิดว่าผู้สูงวัย
ควรได้ออกไปพบปะกับเพื่อนฝูง ญาติ หรือทำกิจกรรมต่างๆ ที่ท่านสนใจความสุขที่เกิดจากการ
เข้าสังคม ความสุขจากเพื่อนฝูงนั่นเองจะทำให้คุณภาพชีวิตของท่านดีขึ้น

2. สุขภาพกายดี
การออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอนอกจากช่วยป้องกันโรคภัยแล้ว
เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphine ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วยเมื่อออก
กำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วจะมีร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งก็เป็นความสุขอย่างหนึ่งเช่นเดียวกัน

3. สุขภาพสติปัญญาดี
อย่างที่หมอเคยกล่าวไว้ในบทความเรื่อง "ลับสมองให้คมเสมอ" การใช้สมองคิดเรื่องต่างๆ ได้ตัดสินใจ
ใช้ทักษะต่างๆไม่ว่าจะเป็นการทำงานต่างๆ หรือการเล่นเกมลับสมอง การลับสมองเสมอๆ นี้ จะป้องกัน
ภาวะสมองเสื่อมได้เป็นอย่างดีเลยครับ

4. สุขภาพอารมณ์ดี
อารมณ์ดีเป็นอีกประเด็นหลักของการมีสุขภาพที่ดี...อย่าลืมครับ "คิดบวก" ไว้เสมอครับ
เมื่อคิดบวกได้แล้วสิ่งดีๆ ก็จะตามมาเองครับ

5. สุขภาพงานดี
ผู้สูงวัยหลายท่านๆ เป็นผู้ที่มีประสบการณ์ในการทำงานที่ท่านถนัด หลายๆ ท่านมีความถนัดมากกว่า
คนรุ่นหลังเลยทีเดียว ซึ่งนั้นก็คือ "ผ่านร้อนผ่านหนาวมาหมดแล้ว"หมอสนับสนุนท่านผู้สูงวัยที่ยังมีแรง
มีความชื่นชอบที่จะทำงานที่ท่านเคยทำ ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรก หรืองานที่ท่านเคยทำก่อนเกษียณ
หากท่านยังทำไหวแนะนำให้ทำต่อไปครับ นอกจากจะเป็นประโยชน์และความสุขของท่านแล้วยังเป็นประโยชน์
แก่คนรุ่นหลังที่ได้มาเรียนรู้จากท่านที่มีประสบการณ์อีกด้วยครับ

6. สุขภาพการเงินดี
ปฏิเสธไม่ได้เลยครับว่าเงินก็เป็นปัจจัยหลักอันหนึ่งในการดำรงชีวิต การมีเงินเพียงพอต่อการใช้จ่ายใน
ช่วงสูงวัยก็มีความสำคัญมากนะครับ สำหรับผู้ที่ยังไม่สูงวัยอย่าลืมวางแผนข้อนี้ไว้ด้วยนะครับ

7. จิตวิญญาณดี
แน่นอนครับทุกๆ คนย่อมมีที่ยึดเหนี่ยวทางจิตใจ ที่เวลานึกถึงแล้วมีความสุข ความสงบทางจิตใจ
การได้ฝึกบริหารจิตใจให้มีความสงบ แน่นิ่ง ทำให้ท่านสามารถมีความสุขได้ง่ายๆ ด้วยตนเองครับ

หมอขอลองสำรวจดูนะครับ ...สุขภาพดี มีหลายด้าน ...และที่สำคัญ สุขภาพดีไม่มีขายนะครับ

ด้วยรัก
นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ (หมอเก่ง)
อายุรแพทย์ประจำโรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home
ผู้ชำนาญงานเนอสซิ่งแคร์ผู้สูงวัย

ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูสำหรับผู้สูงวัย
โรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home
ให้บริการด้านการฟื้นฟูสุขภาพผู้สูงวัยในทุกมิติ
ทางด้านการแพทย์ และการดูแลต่อเนื่องในระยะสั้น-ยาว
หลังออกจากโรงพยาบาล โดยทีมงานคุณภาพที่มีประสบการณ์
ภายใต้บรรยากาศที่ดีและเป็นมิตรกับผู้สูงวัย
• คลินิกกายภาพบำบัด
• คลินิกกิจกรรมบำบัด
• คลินิกกระตุ้นสมองและความจำสำหรับผู้สูงวัย
(ทุกวันเสาร์ 09.00-12.00 น.)

บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder

Tel: 094-426-4439
Line id: @cherseryhome
Facebook: cherseryhome