3 เคล็ด (ไม่) ลับ
3 เคล็ด (ไม่) ลับ ออกกำลังกายให้อายุยืนยาว
การออกกำลังกาย... คือน้ำอมฤต... ของผู้สูงวัย ห่างไกลทุกโรคครับ
สวัสดีครับผู้สูงวัยที่หมอรักทุกท่าน มีผู้สูงวัยสอบถามเข้ามา เกี่ยวกับการใช้ชีวิตว่าจะทำอย่างไรให้มีอายุยืนยาว
เหมือนอาม่าของหมอเอง
วันนี้หมอมี 3 เคล็ดลับที่ไม่ลับ มาฝากกันครับ
ที่ผ่านมามีงานวิจัยและคำแนะนำมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าการที่มี Active lifestyle (ความกระตือรือร้น มีชีวิตชีวา) นั้นสามารถทำให้มีอายุยืนยาวได้ โดย Active lifestyle นั้น สามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจาก...
1. ใช้พลังงานตัวเองมากขึ้นหน่อย เครื่องทุ่นแรงน้อยหน่อย ยกตัวอย่างเช่น ลองขึ้นบันได 1-2 ชั้น แทนการใช้บันไดเลื่อนหรือลิฟต์ หรือ เดินไปตลาดใกล้ๆ แทนที่จะนั่งรถสาธารณะ หรือขับรถ
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ หมอแนะนำให้ใส่การออกกำลังกายลงใน " ตารางของชีวิตประจำวัน " จะดีมากครับ หมอเจอผู้สูงวัยที่แข็งแรงท่านหนึ่ง ท่านต้องไปเดินออกกำลังเป็นประจำทุกวัน จันทร์ พุธ ศุกร์ และท่านก็ทำอย่างงั้นเป็นประจำอย่างมีระเบียบวินัย คล้ายๆ กับตารางการทำงานของท่านเลยครับ นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีเพื่อน เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆด้วยครับ
ความหนัก ความถี่ของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะครับ โดยทั่วไปหมอแนะนำผู้ที่มีโรคประจำตัว
แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของท่านก่อนการออกกำลังกายนะครับ
หมอหวังเป็นอย่างยิ่งว่า ทุกท่านจะมีสุขภาพดี และ มีอายุยืนยาวนะครับ
นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ (หมอเก่ง)
อายุรแพทย์ประจำโรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery home
ผู้ชำนาญงานเนอสซิ่งแคร์ผู้สูงวัย
บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder
ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูสำหรับผู้สูงวัย
โรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home
- คลินิกกายภาพบำบัด
- คลินิกกิจกรรมบำบัด
- คลินิกกระตุ้นสมองและความจำสำหรับผู้สูงวัย
(ทุกวันเสาร์ 09.00-12.00 น.)
Tel: 094-426-4439
Line id: @cherseryhome
Facebook: cherseryhome
