4 การกินที่ควรเลี่ยง

1. ทอด ทอด ทอด
อาหารทอดๆ โดยเฉพาะที่ใช้น้ำมันทอดหลายๆ ครั้ง เนื่องจากเต็มไปด้วยน้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะไขมันที่อิ่มตัวและไขมันชนิดทรานส์ ซึ่งมีผลเสียโดยตรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

อีกทั้งยังอ้วนลงพุงได้ง่าย อ้วนเพละ ไม่หล่อ ไม่สวย ลดความมั่นใจ โรคภัยตามมาอีกเพียบด้วยครับ
แม้ว่าอร่อยถูกปาก... แต่ไม่ถูกต้องครับ แก่ได้ง่ายๆ เลย

2. กินไม่ตรงเวลา ขาดน้ำ
รับประทานไม่ตรงเวลา ไม่ชอบดื่มน้ำ มีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งพลังงานที่จำเป็นจะต้องใช้ในช่วงเช้า และการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้อยกว่าวันละแปดแก้ว ก็ทำให้ร่างกายขาดสมดุล ซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณดูเหี่ยวย่น ปากแห้ง ดูแก่ง่าย แก่ลงได้นะครับ

3. เหล้า บุหรี่... หมอขอเถอะ
บุหรี่และอัลกอฮอล์ ซึ่งหมอว่าควรจะหลีกเลี่ยงโดยประการทั้งปวง... !!!
เนื่องจากทำให้เส้นเลือดในร่างกายไม่ดี ผิวหยาบ หมองคล้ำ และยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ทั้งไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคสมอง รวมไปถึงโรคหัวใจและอื่นๆอีกมากมาย ทำให้การรักษายากขึ้น และได้ผลการรักษาที่ไม่ดี ที่สำคัญมันทำให้ดูแก่ด้วยเช่นกัน

4. อาหารจานด่วน... แก่แบบด่วนๆ
อาหารจานด่วน fast food / junk food อาหารขยะต่างๆ รวมถึงอาหารประเภทอื่นกึ่งสำเร็จรูป
ถ้าบริโภคเป็นประจำไม่ดีแน่ๆ ครับ เนื่องจากมีสารอาหารไม่เพียงพอ ผงชูรสมาก ใส่สารปรุงรสเยอะ รสอร่อย แต่มักจะขาดอาหารประเภทผักผลไม้ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้ระบบในร่างกายต่างๆ เป็นปกติ เพราะ มีทั้งวิตามินเกลือแร่ที่สำคัญ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย ป้องกันท้องผูกได้อีกด้วย

คนทั่วไปรวมถึงผู้สูงวัยควรจะเลี่ยงประเภทอาหารดังกล่าว ที่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้แก่ไว โรคประจำตัวรุมเร้า รวมถึงเป็นภัยต่อสุขภาพด้วยนะครับ

 

ด้วยรัก

นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ (หมอเก่ง)

 

บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder

 
Tel: 094-426-4439
Line id: @cherseryhome
Facebook: cherseryhome
www.cherseryhome.com