ภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) - The Senizens

ภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis)

ภาวะกระดูกพรุน หมายถึง ภาวะที่ความแข็งแรงของกระดูกลดลง และเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อกระดูกหักโดยเกิดจากกระบวนการทำลายเนื้อกระดูกมากกว่ากระบวนการสร้างกระดูก เป็นภาวะที่เกิดขึ้นช้าๆ และจะไม่แสดงอาการ สิ่งที่สังเกตุได้ คือ หลังค่อมมากขึ้น ความสูงลดลง กระดูกหักง่าย หรือมีอาการเจ็บบริเวณกระดูกที่มีการรับน้ำหนักมักพบบริเวณกระดูกสันหลังมากกว่าส่วนอื่นๆ สามารถแบ่งภาวะกระดูกพรุนตาม WHO ออกเป็น 3 ระยะ ได้แก่
1.กระดูกบาง
2.กระดูกพรุน
3.กระดูกพรุนระดับรุนแรง ร่วมกับมีกระดูกเปราะหรือหัก

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุน เช่น หญิงวัยหมดประจำเดือน สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น
การดูแลตัวเองในผู้ที่เป็นภาวะกระดูกพรุน สามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงและการออกกำลังกายที่ถูกวิธี โดยมีการแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับภาวะกระดูกพรุน เช่น ชี้กง ไทชิ เดินเร็ว ออกกำลังในน้ำ เป็นเวลา 30-60 นาทีต่อวัน 2-3 วันต่อสัปดาห์

ศูนย์ส่งเสริมและฟื้นฟูผู้สูงวัย (The Senizens)
Tel : 084 264 2662
Line id : @thesenizens
www.thesenizens.com