4 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหกล้มในผู้สูงอายุ

4 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหกล้มในผู้สูงอายุ

1.ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา
นั่งบนเก้าอี้ เหยียดขาตรงสุดพร้อมกระดกข้อเท้าค้างไว้
นับ 1-10 แล้วเอาลง

2.ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ยืนจับพนักพิงเก้าอี้ พับขาขึ้นทีละข้าง
นับ 1-10 แล้วเอาลง

3.ท่าบริหารสะโพกด้านข้าง
ยืนจับพนักพิงเก้าอี้ กางขาออกไปด้านข้าง
นับ 1-10 แล้วเอาลง

4.ท่าบริหารข้อเท้า
ยืนจับพนักพิงเก้าอี้ เขย่งปลายเท้า
นับ 1-10 แล้วเอาลง

"บอกรักผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล"

ศูนย์ส่งเสริมและฟื้นฟูผู้สูงวัย (The Senizens)
Tel : 084 264 2662
Line id : @thesenizens
www.thesenizens.com