อาการปวดเมื่อยตามตัวในผู้สูงอายุ

อาการปวดเมื่อยตามตัวในผู้สูงอายุ

ส่วนใหญ่มักเกิดจากอาการกล้ามเนื้อ แขน ขา และอวัยวะต่างๆ เสื่อมลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยบ่อยๆ อาการปวดจะมีตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงปวดรุนแรง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด และถ้าเราทราบสาเหตุก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดด้วยวิธีที่เหมาะสม

สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัวในผู้สูงอายุ

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
• เกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่อง เช่น อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน นั่งหรือนอนในท่าทางที่ไม่เหมาะสม
• เกิดจากการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เมื่อต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจึงอาจทำให้มีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้
• ปวดเมื่อยจากการกดทับเส้นประสาท เช่น การทำกิจกรรมในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ เป็นต้น
• ปวดเมื่อยจากเส้นเลือดตีบตัน เกิดจากการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
• ปวดเมื่อยจากอาการเหน็บชา เกิดจากการนอนทับแขนหรือนั่งพับขาเป็นเวลานาน ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณนั้นไม่ทัน
• ปวดเมื่อยจากตะคริว เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน มักพบในผู้สูงอายุโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองตีบ หรือผลจากยาบางชนิด

วิธีป้องกันการปวดเมื่อยตามตัว

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวัน
• ใช้ที่นอนและหมอนเพื่อสุขภาพและปรับท่านอนให้เหมาะสม
• เปลี่ยนท่านั่งหรือนอนบ่อยๆ ไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
• อย่าปล่อยให้น้ำหนักเยอะจนอ้วน เพราะภาวะอ้วนจะใช้งานกล้ามเนื้อมากส่งผลทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย
• ไม่ควรทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายหนักจนเกินไป
• เสริมสร้างด้วยวิตามินบี 1 และบี 12 เพื่อบำรุงกล้ามเนื้อและปลายประสาท